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굿푸드 라이브러리3

온열질환 비상! 폭염에 지쳤다면, 이 음식들로 버텨보자! 유난히 더운 여름. 대한민국이 끓고 있다. 여름은 해마다 더워지고 있고, 35도를 훌쩍 넘는 날씨에 폭염특보는 기본이다. 특히 고령층, 어린이, 만성질환자에게는 이 폭염이 단순한 불편함을 넘어 생명을 위협하는 온열질환으로 이어질 수 있다. 열사병, 열탈진, 열경련, 탈수, 저나트륨혈증까지. 여름철에는 생각보다 다양한 증상이 체온 이상으로부터 시작된다. 전해질 보충제, 마그네슘 보충제, 수분보충 파우더 같은 제품들이 여름철 인기를 끄는 이유다. 하지만 음식만 잘 챙겨 먹어도 충분히 예방할 수 있다. 몸의 열을 식혀주고 수분과 전해질을 보충해주는 음식들을 알아보자.수분 보충에는 뭐니뭐니해도 과일과 채소여름엔 땀이 나면서 체내 수분이 빠르게 줄어든다. 단순히 물만 많이 마신다고 해결되지 않는다. 수분과 함께 .. 2025. 8. 5.
눈 건강, 루테인 사먹는게 진짜 답일까? 핸드폰, 아이패드, 노트북에 엘리베이터를 타도 광고가 돌아가는 모니터를 마주하며 살아가는 현대인들. 스크린과 떼려야 뗄 수 없는 삶을 살고 있는 우리는 그래서 자주 눈이 뻑뻑하고 자주 초점이 잘 안 맞고 자주 어두운 곳에서 유난히 헤매게 되었다. 점점 더 이른 나이에 노안을 경험하는 사람이 느는가 하면 백내장, 황반변성 같은 노화성 질환도 걱정이다. 그래서 많은 사람들이 루테인, 오메가3 같은 눈 건강 영양제를 찾고 실제로 상당수의 사람들이 꾸준히 복용하고 있는데, 진짜 우리 눈은 영양제를 필요로 할까?어떤 성분이 됐든 영양제보다 음식으로 먹을 때의 효과가 더 크고 확실하다는 것은 이미 여러 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 음식으로 먹을 때 흡수율이 훨씬 높기 때문인데, 이걸 알면서도 눈에 좋다는 음식을 .. 2025. 8. 5.
영양제 말고 음식으로! 내 건강은 내가 챙긴다! 굿푸드 라이브러리 영양제 만능주의, 이게 맞아?몸도 마음도 바쁜 현대인들에게 영양제만큼 구미가 당기는 상품이 있을까? 이것저것 신경 쓸 필요 없이 영양제 한 움큼 털어 넣으면 면역력도 강화되고 심혈관 질환도 예방하고 장건강, 뼈건강은 물론 피부에도 좋고, 체중 관리에 피로감도 없애준다는데 말만 들으면 이보다 좋을 수가 없다. 진짜 효과가 있는지는 나중 문제고, 영양제 한알로 귀찮은 걱정은 덜고 마음의 평화를 얻으면 그만이라는 생각으로 그렇게 우리는 영양제 만능주의에 빠져 살고 있다.우리나라 전체 가구의 81%가 1년에 최소 한 번은 영양제를 사 먹고, 그 시장 규모는 하루가 다르게 불어나 1조 6천억 원에 육박한다. 이게 맞아?를 따져 묻는 주장들도 나오고 있지만 크게 관심을 받지는 못한다. 거대한 시장에 기대어 이득을 .. 2025. 8. 4.

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